Статья описывает, как меняется жизнедеятельность организма человека в течение суток и как это влияет на тренировки. Рассмотрены особенности каждого часа сна и бодрствования, а также описаны изменения в работе органов и систем. Статья будет полезна бодибилдерам, спортсменам и тренерам в спорте и жизни.